SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bez tluszczu

  • [...] : bcaa i białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : brak Od 2 tygodni już się odchudzam, ale bez żadnego konkretnego planu. Dlatego właśnie postanowiłem się wyposażyć w kalkulatory i podzielić z wami tym co mi wyszło. Obecnie jestem 5kg lżejszy, ale to pewnie woda i [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5615 Data: 2013-04-11 21:36:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] drugie śniadanie ok. 12.30-14.00 jabłko (jak nie ma czasu) lub ser biały piątnicy chudy 250 gr i 2 szklanki mleka obiad ok. 16.30- 17.30 pierś z kurczaka ok. 200 gr smażona bez oleju z gotowanymi warzywami mrożonymi ok. 200 gr (różne warzywa) na 30-40 minut przed treningiem siłowym porcja WPC na 250 gr. mleka zaraz po skończonym treningu (5 min) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2009-06-04 11:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny . MASA

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 15 lat Staż : Ćwiczenia bez sprzętu od tamtych wakacji a z sprzętem w miarę regularnie od stycznia . Waga : Pow 60 kg Poniedziałek : Klata | Triceps | Brzuch Klata : WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 15|15|13|12 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 15|15|13|12 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2013-03-27 18:41:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań odnośnie treningów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się u mnie wraz z kontynuacją zmagań z przemierzaniem kolejnych kilometrów. 5.Jakie ćwiczenia polecacie na plecy i klate , używając tylko hantelek i własnego ciała? (nawet bez drążka) 6.Jakie ćwiczenia polecacie na brzuch, uzywajac tylko ciezaru wlasnego ciała? Co przynioslo wam najwieksze efekty cwiczac ten miesien? 7.Na jak długo powinny [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2016-08-02 20:59:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak i naturalne, tuńczyka w wodzie, duże ilości innych ryb, plus warzywa, owoce i płatki owsiane/ płatki musli, do picia woda/zielona herbata/kawa czarna - oczywiście bez cukru, którego nie używam w zasadzie w ogóle od 2 lat. Wyrzuciłem śmieciowe jedzenie = fast foody, słodycze, napoje gazowane, alkoholowe. Wyjeżdżam na wakacje i przez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2011-07-19 17:25:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boczek smażony

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] części dziennego zapotrzebowania na tenże składnik. Zawsze to jakaś alternatywa dla spijania oliwy z kieliszka;-) Produkty (w moim przypadku na 2 porcje): - boczek surowy bez skóry i żeber (w miarę chudy) : 500g - cebula: 300g - jabłko: ok.100g - sól, pieprz, majeranek Przygotowanie: 1. Boczek kroimy w plastry grubości ok. 1 centymetra, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11837 Data: 2012-06-28 00:26:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy 16 latka! [MASA] [FBW]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ćwiczyłem ten brzuch i ćwiczyłem i znów mi się odechciało. Potem miałem dłuższą przerwę. Zaczęło się gimnazjum. Wtedy znów próbowałem coś z treningiem (oczywiście wszystko bez diety). Znów chciałem zbudować "kaloryfer", ale ciągle mi brakowało motywacji. I tak było co pół roku. Kompletnie niezorganizowany wtedy byłem. A zrobię sobie trening na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5089 Data: 2017-10-01 18:36:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o poradę w redukcji, ćwiczeniach i zakupach.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] każda niedziela wolna. Na początku lutego ważyłem 96 kg, postanowiłem to zmienić z różnych powodów. Obciąłem węglowodany i tłuszcze i tak oto straciłem 13 kg w 2 miesiące bez specjalnych ćwiczeń. Ale apetyt rośnie w miarę jedzenia i mimo widocznych efektów, chciałbym osiągnąć coś więcej. Schudły mi barki, nogi, ręce, twarz... A na brzuchu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2014-04-24 12:04:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalenie smalca nie opuszczając siłowni.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wagi, stażu itp. Waga - 70kg Wzrost -175cm Trening - rzeźba Staż treningowy - 9 msc siłki+ troche biegów nastepnie 2 miesiące przerwy i od 1 miesiąca znowu siłka tym zarezm bez biegów Suple - Brak Cel - Spalić troche tłuszczu i rzeźbić wymarzoną sylwetkę Mój trening to FBW( Full Body Workout-całe ciało na jednym treningu) ale myślę że nie muszę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2015-10-09 20:02:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - zarys diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 18g, ww: 83g 10:30 II posilek - jogurt naturalny 0% 400g - - bułka grahamka - - szynka z indyka - - salata/pomidor - maslo smietankowe 420kcal, b: 30g, tł: 8g, ww: 50g (bez salaty/pomidora) 13:30 III posilek - bułka grahamka - - salami - - maly jogurt owocowy - salata - maslo smietankowe 390kcal b: 18g, tł: 5g, ww: 65g 16:30 IV posilek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2007-10-18 00:14:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blue Star Nutraceuticals - Iso-Smooth

    Temat
    Blue Star Nutraceuticals

    [...] ciało - Zdrowa skóra, włosy i paznokcie Blue Star ISO-SMOOTH to cztery rodzaje mieszanek Isolatu białek, zapewniające szybki dostęp gdy ich potrzebujesz. Praktycznie bez laktozy, nie będzie czuć się nadęty. W połączeniu z wielokrotnie nagradzanym smakiem i fantastyczną mieszalnością, to białko na, które czekaliśmy! Badania wskazują, że [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5843 Data: 2013-08-08 16:17:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase koktajle :]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakieś inne owoce do smaku - połowę jogurtu można zastąpić sokiem owocowym (jaki kto lubi) - białko kurze można zastąpić białkiem z odżywki - sam koktajl bez owoców może stanowić posiłek zastępczy dla osób robiących rzeźbę (w składzie podstawowym zawiera niedużo węglowodanów, dlatego w wersji "na masę" trzeba go uzdatnić [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7057 Data: 2012-11-28 14:46:45 Szacuny postu: 4,75 (cały temat: 0)
  • Motywacja- wytrwałość-organizacja

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] tu trochę. Pora coś więcej napisać o sobie i lepiej korzystać z dobrodziejstw forum. Dzięki Jawor50 za zmotywowanie:-) Ćwiczę od dwóch lat i nie wyobrażam już sobie życia bez siłowni- świr :-) Mimo chyba dość słabej techniki sylwetka się poprawiła, szczególnie w ramionach. Na szczęście oszczędzają mnie kontuzje ale bywa, że plecy bolą. [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-23 19:11:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Myprotein - Mysyrup

    Temat
    Myprotein

    [...] tylko smak, ale nie dodadzą ani jednej kalorii! Specjalna butelka ułatwia wyciskanie syropu, co gwarantuje łatwe stosowanie. Słodki i smaczny dodatek, który możesz spożywać bez wyrzutów sumienia nawet, kiedy jesteś na diecie! Wypróbuj nasz syrop jako dodatek do pokarmów – zobacz, jak spisuje się w połączeniu z tradycyjnymi receptami! Wartości [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2152 Data: 2015-10-16 22:35:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do kolacji. Wita ABC - przed treningiem. Omega 3 - 1-2g rozłożony na dwie porcję do posiłków. Carne - labs kreatyna w dwóch dawkach po 5g w dni treningowe oraz 5g w dni bez treningu *. Napoje - pite przed posiłkami na 20 min, nie popijać posiłków! Do wyboru : Carne Labs - Whey gainer CFM 3kg Carne Labs - Whey protein CFM 2,7 kg Carne [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 16944 Data: 2007-02-25 21:04:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa czy rzeźba?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i cwiczenia rowniez na mase... trzymac sie 80 kilo ewentualnie dobic przez to do 85... 165bialka/500 wegli/50 tluszczu/3300 kcal ulozyl mi nawet diete calkiem solidnie bez wspomagaczy (suplementow itd) i radzil mi dalej 3x w tygodniu chodzic na basen, dolozyc do tego 3x w tyg na silke w dni "niebasenowe" i powiedzial ze powinno byc oki.... [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2012-04-12 12:32:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 19:30 kasza manna 200g 3 jaja kurze całe 154g wegli 920kcal 39g bialka 22g tluszczu 22:00 twarog 125g 5g wegli 456kcal 21g bialka 0g tluszczu podsumowanie ogolne bez dodatkow 393g wegli 170g bialka 60g tluszczu Do tego dojdzie jakiś banan po treningu z miodem + orzechy w przerwach miedzy posiłkami. Waga 75kg wzrost 184cm.Na inne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2013-01-31 21:39:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wątpliwości nt. treningu brzucha

    Temat
    Trening w domu

    [...] mam trochę tłuszczu, który tworzy lekkie uwypuklenie, co doprowadza mnie do szału. Dlatego postanowiłem coś z tym zrobić. Znalazłem w Internecie rozpiskę 6 Weidera i bez większego zastanowienia zacząłem to ćwiczyć. Teraz, po 10 dniach ćwiczeń i lekturze sfd, naszły mnie duże wątpliwości: - Czuję już troszkę efektów, ale nie tam, gdzie bym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2008-11-18 04:13:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o korekty, dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (13;00) placek(3 jaja, płatki owsiane) banan 100g oliwa z oliwek 10g razem B: 21g T: 20g W: 122g Kcal: 483 warzywa 4 posiłek(15;15)-przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 100g B: 29g T: 3g W: 68g Kcal: 421 5 posiłek(17;30)- po treningu Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 100g banan 100g B: 30g T: 4g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2011-12-04 21:08:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] warzywa Co jako przekąskę : orzechy, suszone owoce Co jako deser : rzadko, zdarza się coś słodkiego Ograniczenia żywieniowe : laktoza, nie służy mi nabiał, nawet bez laktozowy w zbyt dużych ilościach Stan zdrowia: ogólnie dobry, wracam do zdrowia po kontuzji barku czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2014-02-04 16:19:30 Szacuny postu: 1,25 (cały temat: 0)